KWIECIEŃ-PORANNE ODDECHY W STRONĘ SŁOŃCA

Po zimowych miesiącach ciało zaczyna naturalnie szukać światła, ruchu i świeżego powietrza. Kwiecień to dobry moment , żeby wprowadzić drobne rytuały ,

które pomagają odzyskać równowagę - zarówno fizyczną , jak i emocjonalną.

Zatrzymaj się na chwilę o poranku.

Jednym z najprostszych , a jednocześnie bardzo kojących nawyków jest zatrzymanie się na chwilę o poranku i skierowanie uwagi na oddech.

Kilka spokojnych oddechów wykonanych w stronę wschodzącego słońca

potrafi zmienić nastrój całego dnia.

Nie chodzi tu o skomplikowaną medytację ani długie praktyki . Wystarczy wyjść

na balkon , do ogrodu albo stanąć przy otwartym oknie.

zamknąć oczy , rozluźnić ramiona i przez chwilę oddychać wolniej i głębiej niż zwykle .

Taki moment ciszy pozwala ciału się obudzić , a głównie uporządkować myśli .

Kilka prostych ruchów według metody Nishi.

Dobrym uzupełnieniem porannego oddechu mogą być krótkie ćwiczenia inspirowane metodą zdrowia stworzoną przez Katsuzo Nishi .

Ten japoński system opiera się na bardzo prostych zasadach : naturalnym ruchu , prawidłowej postawie ciała i wspieraniu krążenia .

Jednym z najbardziej znanych ćwiczeń jest tzw. "złota rybka ". Leżąc na plecach , prostujemy ciało i delikatnie poruszamy nim na boki , jakby falowało .

Ten ruch pomaga rozluźnić kręgosłup i pobudzić przepływ energii wzdłóż całego ciała .

Innym prostym ćwiczeniem jest unoszenie rąk i nóg w pozycji leżącej

i lekkie potrząsanie nimi przez kilkadziesiąt sekund . Dzięki temu

poprawia się krążenie krwi i limfy a ciało szybciej się rozgrzewa .

Można też dodać spokojne przeciąganie się , kilka powolnych skrętów tułowia albo krążenia ramion . Najważniejsze aby ruch był łagodny i wykonywany

z uważnością . Już kilka minut takich ćwiczeń potrafi wyraźnie obudzić ciało po nocy .

Spokojny początek dnia .

Ciało bardzo szybko reaguje na taką troskę - pojawia się więcej energii ,

łatwiej utrzymać koncentrację i spokój . Taki łagodny start sprawia też ,

że dzień zaczyna płynąć trochę inaczej . Z większym spokojem realizujemy

swoje obowiązki i plany ,

nie działamy w pośpiechu , a mimo to wszystko udaje się zrobić .

A kiedy dzień mija w takiej harmonii , często okazuje się że zostaje jeszcze chwila

tylko dla siebie - na spacer , kilka minut ciszy albo zwykłe cieszenie się

wiosennym powietrzem .

Bo czasem właśnie od kilku spokojnych oddechów i kilku prostych ruchów

zaczyna się naprawdę dobry dzień .

Z miłością do natury

Elizabeta

Z natury do zdrowia .