COMIESIĘCZNE REKOMENDACJE

Dlaczego wciąż brakuje nam czasu dla siebie, choć każdego dnia robimy tak wiele dla innych? Dbamy o dom, pracę , rodzinę i obowiązki, a własne dobre samopoczucie odkładamy na później. Czy naprawdę nie mamy czasu, czy po prostu zapomnieliśmy, jak ważni jesteśmy również my sami? Na wszystko jest czas , tylko nie dla siebie. Zastanawiałaś się kiedyś, ile godzin w ciągu dnia poświęcasz innym, a ile sobie? Wstajemy rano i niemal od razu zaczynamy myśleć o tym, co trzeba zrobić. Pr

Czy wiesz, że codzienne produkty spożywcze mogą dostarczać składników ważnych dla odporności? Czosnek, kiszonki, pestki dyni, kefir i miód od dawna goszczą w naszych domach. Sprawdź co warto jeść jesienią i zimą, by świadomie zadbać o organizm. Czosnek. Dlaczego od pokoleń cenimy go w kuchni? Czosnek to jeden z tych produktów, które nasze babcie wykorzystywały na wiele sposobów. Dodawały go do zup, sosów, sałatek i domowych mieszanek z miodem. Jego charakterystyczny zapach za

Co wspólnego ma koreańska kiszonka z piękną cerą i młodym wyglądem? Kimchi to znacznie więcej niż pikantna kapusta! Poznaj jego właściwości, wpływ fermentowanych warzyw na jelita i skórę oraz dowiedz się, dlaczego warto włączyć je do codziennej diety. Sekret Koreanek, który kryje się na talerzu. Kiedy myślimy o urodzie Koreanek, często przychodzą nam do głowy rozbudowana pielęgnacja, kosmetyki i gładka skóra. Ale jest jeszcze coś, co od pokoleń zajmuje ważne miejsce na koreań

Możesz kupować probiotyki, pić kefir i jeść kiszonki, a mimo to codziennie robić coś, co nie sprzyja jelitom. Zdrowe jelita potrzebują nie tylko bakterii, ale także odpowiednich warunków do życia. Czasem decydują o tym zwykłe nawyki. Zdrowe jelita zaczynają się nie w aptece, ale na talerzu. Kiedy myślimy o zdrowiu jelit, często pierwsze skojarzenie to probiotyk. Kupujemy kapsułki, wybieramy kefir, jogurt naturalny albo kiszoną kapustę. To wszystko może być elementem zdrowej d

Czy potrafisz zjeść posiłek bez patrzenia w telefon? Uważność w codziennym życiu staje się dziś coraz trudniejsza. Dzieci jedzą przy ekranach, dorośli wykonują jedną czynność, myśląc już o następnej. Jesteśmy obecni ciałem, ale często nieobecni myślami. A życie składa się właśnie z tych chwil, które tak łatwo przeoczyć. Earl Nightingale , autor znanego programu The Strangest Secret, już w latach pięćdziesiątych mówił o znaczeniu naszych myśli o tym, czym człowiek zajmuje swój

Kolagen stał się jednym z najmodniejszych składników suplementów i kosmetyków. Tymczasem nasze babcie nie wydawały pieniędzy na jego sproszkowaną wersję. Korzystały z tego, co rosło w ogrodzie, sadzie i na łące. Czy natura od dawna podpowiadała nam, jak dostarczać organizmowi składniki potrzebne do wytwarzania własnego kolagenu? Kolagen nie bierze się z tubki. Kiedy słyszymy słowo "kolagen", najczęściej myślimy o skórze, zmarszczkach i suplementach. Tymczasem kolagen jest nat

Jednej nocy śpisz spokojnie, a drugiej chrapanie potrafi obudzić całą rodzinę. Zastanawiamy się wtedy, czy winne jest zmęczenie, pozycja podczas snu, zatkany nos, a może rodzinne skłonności. Niektórzy szukają nawet pasożytów, inni kupują kolejne gadżety mające powstrzymać chrapanie. A ja zaobserwowałam coś znacznie prostszego. Przyjrzyj się temu, co jesz. Nie twierdzę, że dieta jest przyczyną każdego chrapania. Chrapanie może mieć wiele przyczyn i czasami wymaga diagnostyki.

Jesz zdrowo, wybierasz warzywa, strączki i produkty roślinne, a mimo to, po posiłku brzuch zaczyna protestować? Zanim całkowicie wykreślisz kolejny wartościowy produkt, warto przyjrzeć się lektynom i temu, w jakiej postaci trafia on na nasz talerz. Lektyny są częścią świata roślin. Lektyny to naturalnie występujące białka, które znajdują się w wielu produktach roślinnych. Szczególnie dużo możemy ich znaleźć w nasionach roślin strączkowych, między innymi fasoli, soi, soczewicy

Jeszcze niedawno po bardziej obfitym posiłku miałam ochotę tylko usiąść i odpocząć. Zauważyłam, że szczególnie często tak się działo wtedy, gdy na talerzu było więcej węglowodanów. Z czasem znalazłam sposób, który u mnie naprawdę sprawdza się. Najchętniej położyłabym się na chwilę. Chyba każdy zna ten moment. Jesz obiad, sprzątasz talerz i nagle zamiast energii pojawia się senność. Czasami jest tak duża, że człowiek zaczyna myśleć o kawie albo o krótkiej drzemce. U mnie dług

Uwielbiam perfumy. Piękny zapach potrafi poprawić nastrój. Dodać pewności siebie , i stać się czymś w rodzaju naszego małego, codziennego rytuału. Sama przez lata używałam ich bez większego zastanowienia. Dopiero własne doświadczenia sprawiły, że zaczęłam przyglądać się temu, co właściwie znajduje się w buteleczce i dlaczego niektóre zapachy są dla mnie przyjemne, a po innych zaczynam źle się czuć. Perfumy to nie tylko alkohol i zapach. Kiedy myślimy o perfumach, najczęściej

Ksylitol może zaskoczyć nas na dwa sposoby. Ciasto drożdżowe z jego dodatkiem nie urośnie tak , jak na cukrze, a dla psa może być substancją bardzo niebezpieczną. Dlaczego? O tym warto wiedzieć, zanim podzielisz się z pupilem kawałkiem domowego ciasta z ksylitolem. Ksylitol od lat zadomowił się w naszych kuchniach. Znajdziemy go w produktach określanych jako bez cukru, w gumach do żucia , cukierkach, niektórych wypiekach, a nawet w produktach do higieny jamy ustnej. Często na

Ciepłe pomieszczenie, grube skarpetki, a dłonie i stopy nadal zimne? Nie zawsze winna jest temperatura. Na takie odczuwanie chłodu może wpływać wiele codziennych czynników, a czasem organizm w ten prosty sposób zwraca naszą uwagę na siebie. Kiedyś też miałam wiecznie zimne dłonie. Pamiętam to uczucie. Nieważne , czy była zima, czy w domu było naprawdę ciepło, dłonie i stopy potrafiły być lodowate. Początkowo człowiek łatwo przyzwyczaja się do takich rzeczy: "taka moja uroda",

Kiedy wsypujemy zioła do garnka, myślimy przede wszystkim o smaku. A przecież nasi przodkowie nie wybierali majeranku do fasoli czy tymianku do mięsa zupełnie przypadkowo. Każda roślina miała swoje miejsce i swoją historię. Zioła potrafią zmienić zwykły obiad. Czasami wystarczy naprawdę niewiele. Pomidor z bazylią smakuje inaczej niż bez niej, ziemniaki z rozmarynem nabierają zupełnie innego charakteru, a fasola bez majeranku wydaje się jakaś niepełna. Lubię właśnie takie pro

Sierpień to dla mnie jeden z najpiękniejszych miesięcy w roku. To właśnie teraz ogród, sad, las i łąki dają nam najwięcej darów natury. Staram się wykorzystać ten czas, najlepiej jak potrafię, bo wiem, że każdy słoik, każda suszona roślina i każda butelka syropu będą zimą przypominały smak i zapach lata. Sierpień to czas tworzenia domowej ziołowej apteczki. To właśnie teraz zbieram większość ziół, które później wykorzystuję przez całą jesień i zimę. Suszę między innymi pokrzy

To pytanie zadałam sobie dziś rano, jeszcze zanim na dobre rozpoczął się dzień. Nie: co muszę zrobić. Nie: ile obowiązków na mnie czeka. Tylko właśnie: co zrobię dzisiaj dla siebie? Mój dzień rozpoczął się bardzo prosto. Wypiłam szklankę letniej wody z domowym octem truskawkowym, założyłam wygodne buty i poszłam do lasu. Nie zabrałam ze sobą pośpiechu. Przez godzinę spacerowałam leśnymi ścieżkami, oddychając świeżym powietrzem. Promienie słońca delikatnie przedostawały się po

Lato przypomina mi, jak ważne jest wracanie do siebie poprzez rytuały, które wspierają nasz przepływ i lekkość. Dokładnie rok temu, w lipcu, pisałam na swoim blogu o mocy limfy - o tym, co może przynieść ulgę i poczucie lekkości każdej kobiecie. Wspomniałam wtedy o masażu limfatycznym, wykonywanym ciepłym olejem - na przykład sezamowym, z czarnuszki czy rycynowym. Opisałam sześć kluczowych punktów na ciele, które mogą obudzić naturalny przepływ energii i limfy. Wiem, że dla w

Mamy lato w pełni, a na termometrach 30 stopni, a część z nas instynktownie sięga po lody, napoje z kostkami lodu. Przez chwilę czujemy ulgę. Ale czy rzeczywiście pomagamy swojemu organizmowi ? Bardzo często jest wręcz odwrotnie. Mocno schłodzone napoje mogą powodować gwałtowne obkurczenie naczyń krwionośnych . U niektórych osób taki nagły kontrast temperatur sprzyja bólowi gardła, a nawet może zwiększyć podatność na infekcje. Dodatkowo bardzo zimne napoje mogą osłabiać żoł

Mamy lato. Temperatury coraz częściej zbliżają się do 30 stopni. Wszędzie słyszymy, że trzeba więcej pić, nawadniać organizm i dbać o odpowiednią ilość płynów. Ale czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jaką wodę pijecie każdego dnia? Pytamy o jakość jedzenia, skład kosmetyków, suplementów i leków. Tymczasem woda, którą pijemy, na której gotujemy zupy, przygotowujemy herbatę, kawę i posiłki dla naszych rodzin, często schodzi na dalszy plan. A przecież nasze ciało składa się w

Żyjemy w świecie, w którym ciągle gdzieś pędzimy. Praca, obowiązki, terminy , korki, telefony i niekończąca się lista spraw do załatwienia sprawiają, że często zapominamy o najważniejszej osobie w naszym życiu - o sobie. Wielu z nas uważa, że aby zadbać o zdrowie, potrzeba dużo czasu. Tymczasem czasami wystarczy kilka minut dziennie, aby zrobić coś dobrego dla swojego organizmu. Jedną z prostych metod, które można stosować praktycznie wszędzie, jest Su Dżok. To system terapii

Czerwiec zawsze przypomina mi, jak bardzo potrzebujemy wrócić do siebie. Dni są dłuższe, przyroda jest w pełni życia, a mimo to wiele kobiet odczuwa wewnętrzny niepokój, rozdrażnienie, trudność z koncentracją i dziwne zmęczenie, którego nie potrafi wyjaśnić. Coraz częściej obserwuję to nie tylko u innych kobiet, ale również u siebie. Żyjemy w świecie nieustannych bodźców. Telefon jest pierwszą rzeczą, po którą sięgamy rano i ostatnią, którą odkładamy wieczorem. Powia