COMIESIĘCZNE REKOMENDACJE

Sierpień to dla mnie jeden z najpiękniejszych miesięcy w roku. To właśnie teraz ogród, sad, las i łąki dają nam najwięcej darów natury. Staram się wykorzystać ten czas, najlepiej jak potrafię, bo wiem, że każdy słoik, każda suszona roślina i każda butelka syropu będą zimą przypominały smak i zapach lata. Sierpień to czas tworzenia domowej ziołowej apteczki. To właśnie teraz zbieram większość ziół, które później wykorzystuję przez całą jesień i zimę. Suszę między innymi pokrzy

To pytanie zadałam sobie dziś rano, jeszcze zanim na dobre rozpoczął się dzień. Nie: co muszę zrobić. Nie: ile obowiązków na mnie czeka. Tylko właśnie: co zrobię dzisiaj dla siebie? Mój dzień rozpoczął się bardzo prosto. Wypiłam szklankę letniej wody z domowym octem truskawkowym, założyłam wygodne buty i poszłam do lasu. Nie zabrałam ze sobą pośpiechu. Przez godzinę spacerowałam leśnymi ścieżkami, oddychając świeżym powietrzem. Promienie słońca delikatnie przedostawały się po

Lato przypomina mi, jak ważne jest wracanie do siebie poprzez rytuały, które wspierają nasz przepływ i lekkość. Dokładnie rok temu, w lipcu, pisałam na swoim blogu o mocy limfy - o tym, co może przynieść ulgę i poczucie lekkości każdej kobiecie. Wspomniałam wtedy o masażu limfatycznym, wykonywanym ciepłym olejem - na przykład sezamowym, z czarnuszki czy rycynowym. Opisałam sześć kluczowych punktów na ciele, które mogą obudzić naturalny przepływ energii i limfy. Wiem, że dla w

Mamy lato w pełni, a na termometrach 30 stopni, a część z nas instynktownie sięga po lody, napoje z kostkami lodu. Przez chwilę czujemy ulgę. Ale czy rzeczywiście pomagamy swojemu organizmowi ? Bardzo często jest wręcz odwrotnie. Mocno schłodzone napoje mogą powodować gwałtowne obkurczenie naczyń krwionośnych . U niektórych osób taki nagły kontrast temperatur sprzyja bólowi gardła, a nawet może zwiększyć podatność na infekcje. Dodatkowo bardzo zimne napoje mogą osłabiać żoł

Mamy lato. Temperatury coraz częściej zbliżają się do 30 stopni. Wszędzie słyszymy, że trzeba więcej pić, nawadniać organizm i dbać o odpowiednią ilość płynów. Ale czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jaką wodę pijecie każdego dnia? Pytamy o jakość jedzenia, skład kosmetyków, suplementów i leków. Tymczasem woda, którą pijemy, na której gotujemy zupy, przygotowujemy herbatę, kawę i posiłki dla naszych rodzin, często schodzi na dalszy plan. A przecież nasze ciało składa się w

Żyjemy w świecie, w którym ciągle gdzieś pędzimy. Praca, obowiązki, terminy , korki, telefony i niekończąca się lista spraw do załatwienia sprawiają, że często zapominamy o najważniejszej osobie w naszym życiu - o sobie. Wielu z nas uważa, że aby zadbać o zdrowie, potrzeba dużo czasu. Tymczasem czasami wystarczy kilka minut dziennie, aby zrobić coś dobrego dla swojego organizmu. Jedną z prostych metod, które można stosować praktycznie wszędzie, jest Su Dżok. To system terapii

Czerwiec zawsze przypomina mi, jak bardzo potrzebujemy wrócić do siebie. Dni są dłuższe, przyroda jest w pełni życia, a mimo to wiele kobiet odczuwa wewnętrzny niepokój, rozdrażnienie, trudność z koncentracją i dziwne zmęczenie, którego nie potrafi wyjaśnić. Coraz częściej obserwuję to nie tylko u innych kobiet, ale również u siebie. Żyjemy w świecie nieustannych bodźców. Telefon jest pierwszą rzeczą, po którą sięgamy rano i ostatnią, którą odkładamy wieczorem. Powia

Maj zawsze przychodzi z rozmachem. Już nie prosi, żeby się zatrzymać - raczej delikatnie popycha do przodu. Po spokojnym ,trochę refleksyjnym kwietniu czuję , jak ciało chce więcej : ruchu , światła , działania. To jest moment , kiedy nie wystarczy już tylko patrzeć na słońce. Chce się w nim być. Maj to dla mnie czas wychodzenia do życia. Dłuższe spacery, więcej bycia na świeżym powietrzu, więcej naturalnego ruchu. Nie chodzi o intensywne treningi - raczej o powrót do prostyc

Po zimowych miesiącach ciało zaczyna naturalnie szukać światła, ruchu i świeżego powietrza. Kwiecień to dobry moment , żeby wprowadzić drobne rytuały , które pomagają odzyskać równowagę - zarówno fizyczną , jak i emocjonalną. Zatrzymaj się na chwilę o poranku. Jednym z najprostszych , a jednocześnie bardzo kojących nawyków jest zatrzymanie się na chwilę o poranku i skierowanie uwagi na oddech. Kilka spokojnych oddechów wykonanych w stronę wschodzącego słońca potrafi zmienić n

Jelita i nastrój. Czy Twoje ciało próbuje Ci coś powiedzieć? Czasem wszystko wygląda „normalnie”. Dajesz radę. Ogarniesz dom, pracę, sprawy codzienne. Jesz w miarę zdrowo. A jednak w środku coś nie gra. Brakuje energii. Pojawia się rozdrażnienie. Coraz trudniej o spokój. I bardzo często zaczyna się to od brzucha. Zanim zrzucisz to na stres, wiek czy „taki charakter”, zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie szczerze. Czy po jedzeniu czujesz wzdęcia albo ciężkość, nawet jeśli

O jelicie grubym, które pamięta zimę Luty to miesiąc ciszy przed ruchem. Organizm jeszcze nosi w sobie ciężar zimy: długich wieczorów, treściwych potraw, zatrzymanej energii. To właśnie teraz jelito grube – strażnik końca procesu trawienia, ale też emocjonalnego „puszczania” – domaga się uwagi. Nie głośno. Raczej szeptem. Nie chodzi o detoks. Chodzi o rozluźnienie . Małe rytuały zamiast wielkich kuracji Czasem wystarczy łyżeczka oleju rycynowego na noc – praktyka znana m.in

❄️ Styczeń – czas lekkiego startu i oczyszczenia po świętach Styczeń zawsze przynosi ze sobą coś wyjątkowego… taką cichą przestrzeń po świątecznym wirze, w której wreszcie możemy usłyszeć siebie. I choć mówimy, że odpoczywamy, nasze ciała często wciąż niosą ciężar grudniowych nadmiarów — nie tylko tych smakowitych, ale też tych niewidocznych: konserwantów, dodatków, zanieczyszczeń, wszystkiego, co codziennie gromadzi się w nas, nawet gdy staramy się dbać o zdrowie. Prawda jes

🌿 Grudniowa tarcza odporności: miód, propolis, witamina C i omega-3 Kiedy byłam dzieckiem, na naszym podwórku stały ule. Dziadek w białym kombinezonie powoli kroczył między nimi, a pszczoły krążyły w słońcu, uwijając się z kwiatka na kwiatek. Ich ciche brzęczenie mieszało się z zapachem łąki, a my, dzieci, siedzieliśmy na skraju trawy i czekaliśmy, aż dziadek przyniesie nam kawałek plastra. Ten smak — słodki, ciepły, prawdziwy — pamiętam do dziś. W starym kredensie zawsze st

Jak odzyskać energię i dobry nastrój w listopadzie? 🌙🍂 Listopad to miesiąc, w którym coraz szybciej robi się ciemno, a brak słońca i chłodne dni sprawiają, że wielu z nas odczuwa spadek energii i tzw. jesienną chandrę. To właśnie teraz szczególnie warto zadbać o siebie – ciało i ducha – aby nie dać się jesiennej szarości. 1. Kąpiele bromowo-jodowe 🛁 Tego typu kąpiele to nie tylko relaks. Mają ogromne znaczenie dla zdrowia, ponieważ: regenerują i wyciszają układ nerwowy, po

Jak wzmocnić odporność w październiku, ucząc się obniżać kortyzol? 🍂 Jesień to czas, gdy nasze dni nabierają ogromnego tempa. Biegniemy...

Wrzesień to miesiąc powrotów – do pracy, obowiązków, szybszego rytmu życia. Wiele z nas czuje wtedy napięcie, przyspieszone tętno,...

Zaparcia – gdy ciało zatrzymuje… Letni przewodnik zielarki dla kobiet, które chcą znów poczuć lekkość Sierpień. Upały, arbuzy, sałatki z...

Lipiec. Czas dla ciała. Czas dla limfy. Naturalny mini-poradnik oczyszczania limfy – dla kobiet, które chcą poczuć lekkość, przepływ i...