LISTOPAD

Jak odzyskać energię i dobry nastrój w listopadzie? 🌙🍂

Listopad to miesiąc, w którym coraz szybciej robi się ciemno, a brak słońca i chłodne dni sprawiają, że wielu z nas odczuwa spadek energii i tzw. jesienną chandrę.

To właśnie teraz szczególnie warto zadbać o siebie – ciało i ducha – aby nie dać

się jesiennej szarości.

1. Kąpiele bromowo-jodowe 🛁

Tego typu kąpiele to nie tylko relaks. Mają ogromne znaczenie dla zdrowia, ponieważ:

• regenerują i wyciszają układ nerwowy,

• poprawiają krążenie,

• wspierają tarczycę i ogólną równowagę hormonalną,

• pomagają przy napięciach mięśniowych i stanach zapalnych stawów.

Raz w tygodniu taka kąpiel to prezent, który możesz podarować swojemu ciału

i psychice.

2. Piling solno-oliwkowy ✨

Prosty rytuał, który z łatwością przygotujesz w domu.

• sól oczyszcza, poprawia krążenie i usuwa martwy naskórek,

• oliwa nawilża i odżywia skórę, pozostawiając ją miękką i promienną.

Taki piling nie tylko zadba o Twoje ciało, ale też przypomni, że zasługujesz na chwilę dla siebie.

3. Ciepła woda ze szczyptą soli 💧

Poranek warto rozpocząć od szklanki ciepłej wody ze szczyptą soli himalajskiej lub kłodawskiej. To prosty, ale skuteczny sposób na:

• nawodnienie organizmu po nocy,

• dostarczenie mikroelementów,

• pobudzenie trawienia i wsparcie pracy jelit.

  
  

4. Witamina D ☀️

To absolutny must-have w listopadzie. Jednak warto pamiętać, że suplementacja doustna nie zawsze przynosi efekty – winny bywa układ pokarmowy i problemy z wchłanianiem.

👉 Alternatywa: wcieranie witaminy D w okolice przegubów łokciowych, gdzie skóra jest cienka i łatwo wchłania substancje aktywne.(Należy jednak pamiętać, że zawsze warto zbadać poziom witaminy D z krwi w laboratorium, aby dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb).

5. Ruch i światło 🚶‍♀️💡

Nawet krótki spacer w pochmurny dzień ma znaczenie. Kontakt ze światłem dziennym reguluje nasz zegar biologiczny, wspiera produkcję serotoniny i dodaje energii.

6. Ciepło dla ciała i duszy 🔥

Jesień i zima to czas, by otulić się ciepłem. Pomocne będą:

• ziołowe napary z imbirem, cynamonem czy kurkumą,

• wieczorne chwile przy świecach,

• książka, medytacja lub spokojna muzyka zamiast telewizora.

To małe rytuały, które skutecznie poprawiają nastrój.

7. Aromaterapia ✨

Naturalne olejki eteryczne (np. pomarańcza, lawenda, eukaliptus) mogą stać się pięknym elementem jesiennego rytuału. Dodane do kąpieli, dyfuzora czy olejku do masażu nie tylko poprawiają nastrój, ale też wspierają odporność i głęboki sen.

💡 Podsumowanie:Listopad to idealny czas, aby zwolnić, otulić się ciepłem i odbudować energię. Kąpiele, piling, ciepła woda z solą, witamina D, spacery i rytuały wyciszające sprawią, że zamiast jesiennej chandry poczujesz wewnętrzną siłę i spokój. To nie tylko pielęgnacja ciała, ale też troska o duszę – a obie te sfery są ze sobą nierozerwalnie połączone. 🌿

Z serca 

Elizabeta

Z natury do zdrowia