ODDECH I UKŁAD NERWOWY -KOBIECA DROGA DO SPOKOJU I SIŁY

Wrzesień to miesiąc powrotów – do pracy, obowiązków, szybszego rytmu życia.

Wiele z nas czuje wtedy napięcie, przyspieszone tętno, gonitwę myśli. I właśnie w tym momencie warto się zatrzymać. Oddech – coś tak prostego i oczywistego – może stać się naszą największą mocą w codzienności.

Dlaczego oddech jest tak ważny?

Kiedy zwalniamy i oddychamy świadomie, wysyłamy sygnał do naszego układu nerwowego: „wszystko jest dobrze, możesz się rozluźnić”. Wtedy:

• serce zwalnia, ciśnienie się uspokaja,

• mięśnie puszczają napięcie,

• umysł staje się jaśniejszy, a emocje łagodniejsze.

To jak naturalne lekarstwo, zawsze dostępne i darmowe.

Kobiece intuicje i mądrość pokoleń

Nasze babki intuicyjnie wiedziały, jak ważny jest rytm życia i oddechu. Żyły bliżej natury – oddychały głębiej, pracując w polu, chodząc boso po ziemi, nucąc, śpiewając. Wszystko to było formą regulacji oddechu i ukojenia dla duszy.

Ajurweda – starożytna mądrość – od tysięcy lat mówi o tym, że oddech to most między ciałem a umysłem. Regularna praktyka prostych technik (np. naprzemienne oddychanie przez nozdrza – nadi shodhana) równoważy energię, uspokaja myśli i wzmacnia odporność.

Co zyskujesz, kiedy uczysz się oddechu?

• odzyskujesz spokój w stresujących chwilach,

• lepiej śpisz,

• poprawiasz koncentrację,

• wspierasz trawienie i krążenie,

• a przede wszystkim – czujesz większą obecność w swoim życiu.

Bo tak naprawdę to Ty decydujesz, kiedy chcesz zwolnić, wziąć głęboki oddech

i zaufać swojemu ciału.

Kobieca intuicja – nasz naturalny kompas

Świadomy oddech pomaga nam słyszeć siebie – swoje emocje, swoje potrzeby.

A przecież intuicja kobieca to dar, który często zagłuszamy pędem dnia.

Kiedy zatrzymujemy się, w ciszy i oddechu łatwiej usłyszeć ten wewnętrzny głos,

który zawsze prowadzi nas we właściwą stronę.

Proste ćwiczenia oddechowe

1. 3 głębokie oddechy na reset

   • Usiądź wygodnie, połóż dłonie na sercu.

   • Zamknij oczy i zrób powolny wdech nosem licząc do 4, przytrzymaj na chwilę, a potem długi wydech ustami licząc do 6.

   • Powtórz 3 razy.👉 Idealne, gdy czujesz napięcie lub przytłoczenie.

     
     

2. Oddychanie naprzemienne (nadi shodhana)

   • Prawym kciukiem zatkaj prawe nozdrze, wdech lewym.

   • Zatrzymaj na chwilę oddech, zatkaj lewe nozdrze i zrób wydech prawym.

   • Potem wdech prawym, wydech lewym – i tak w kółko przez kilka minut.👉

   • Ta technika harmonizuje obie półkule mózgu, uspokaja i wzmacnia koncentrację.

     
     

3. Oddech 4–7–8 na sen

   • Wdech nosem licząc do 4,

   • zatrzymanie powietrza licząc do 7,

   • powolny wydech ustami licząc do 8.👉 Pomaga zasnąć, rozluźnia całe ciało.

     
     

Wsparcie od wewnątrz – witamina B i magnez

Dlaczego właśnie witamina B Nutrilite?

Witaminy z grupy B to fundament dla układu nerwowego i energii. Pomagają nam radzić sobie ze stresem, wspierają metabolizm i zdrową pracę mózgu.

To, co szczególnie cenne w Nutrilite Vitamin B Plus, to technologia uwalniania:

• tabletka uwalnia witaminy stopniowo przez cały dzień – od razu część

• (by dać szybki zastrzyk energii),

• reszta powoli, aż do 8 godzin – żeby organizm mógł na bieżąco korzystać, a nie „wyrzucać nadmiar”.

Dzięki temu mamy stałe wsparcie dla nerwów i energii przez cały dzień, bez nagłych spadków. To rozwiązanie, które naprawdę czuć w codzienności, zwłaszcza gdy żyjemy intensywnie.

Dlaczego ten magnez?

Magnez to „minerał spokoju”. Bez niego układ nerwowy łatwo się przeciąża – pojawia się nerwowość, bezsenność, napięcie mięśni.

Dlatego wybieram magnez Nutrilite – bo:

• ma naturalne źródła (wodorosty, szpinak, alfalfa),

• jest dobrze przyswajalny,

• i co ważne – łączy się z wapniem i witaminą D, które razem wzmacniają kości

• i mięśnie, a także wspierają prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych.

W praktyce oznacza to, że czuję się spokojniejsza, mniej spięta, a sen jest głębszy i bardziej regenerujący.

Podsumowanie

Świadomy oddech to narzędzie, które możesz zabrać wszędzie – do pracy, w podróż, do domu. A wsparcie witaminą B i magnezem działa od środka, karmiąc Twoje ciało w naturalny sposób. Razem tworzą duet: siła oddechu + moc natury = kobiecy spokój i energia.

✨ Pamiętaj: wybór zawsze należy do Ciebie. Możesz gonić, możesz też zatrzymać się, zamknąć oczy, położyć dłonie na sercu i wziąć trzy głębokie oddechy. Spróbuj dziś – poczujesz różnicę.

Z serdecznością

Elizabeta

Z natury do zdrowia