PAŹDZIERNIK

Jak wzmocnić odporność w październiku, ucząc się obniżać kortyzol? 🍂

Jesień to czas, gdy nasze dni nabierają ogromnego tempa. Biegniemy z jednej sprawy do drugiej – praca, szkoła, obowiązki domowe, zakupy, zajęcia dodatkowe… W tym pędzie nie zauważamy, że nasz organizm płaci za to wysoką cenę.

👉 Ciągły stres i brak chwili zatrzymania podnoszą poziom kortyzolu – hormonu, który w krótkiej perspektywie mobilizuje do działania, ale w nadmiarze zaczyna działać przeciwko nam.

Co się wtedy dzieje?

• rośnie tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha,

• twarz staje się obrzmiała,

• pojawia się drażliwość, niepokój, spadki nastroju,

• trudniej zasnąć i się wyspać,

• pojawiają się skoki ciśnienia, uczucie „ciężkich nóg”, brak siły,

• a co najważniejsze – odporność słabnie.

  
  

Nie trzeba jednak godzić się na taki scenariusz. W październiku warto nauczyć się obniżać poziom kortyzolu i wspierać odporność – małymi, ale konsekwentnymi krokami.

1. Oddech i zatrzymanie 🌬️

Kilka razy dziennie daj sobie 2–3 minuty na głębokie, spokojne oddechy. Świadomy wdech i wydech sygnalizują organizmowi: „Jestem bezpieczny, mogę się uspokoić”.

To prosty sposób, by wyciszyć układ nerwowy.

2. Styl życia – mniej pośpiechu, więcej spokoju 🚶‍♀️

• Postaw na spacery i wolniejsze formy ruchu, jak joga czy rozciąganie.

• Zamiast intensywnego „zajeżdżania się” na treningach, wybierz aktywność,

• po której czujesz się lżej i spokojniej.

  
  

3. Odżywianie i suplementacja 🍎💊

Dieta bogata w warzywa, owoce i kiszonki to fundament, ale aby realnie wspierać organizm w stresie i budować odporność, warto sięgnąć po sprawdzoną suplementację.

Moje rekomendacje na październik:

• Magnez w saszetkach Nutrilite – wspiera układ nerwowy i zmniejsza napięcie mięśniowe.

• Witamina C o stopniowym uwalnianiu Nutrilite – długotrwała ochrona przed wolnymi rodnikami i wsparcie odporności.

• Omega-3 z Nutrilite – działa przeciwzapalnie i wspiera serce oraz mózg.

• Witamina B Plus o stopniowym uwalnianiu Nutrilite – energia na cały dzień

• i wsparcie układu nerwowego.

• Ashwagandha i fosfatydyloseryna – adaptogeny, które pomagają obniżyć kortyzol, przywracają równowagę psychiczną i fizyczną.

  
  

4. Świadome wybory na co dzień 🌿

• Kładź się spać wcześniej, nawet jeśli to tylko 30 minut.

• Ogranicz kawę popołudniami – zamień ją na ziołową herbatę.

• Zadbaj o wieczorny rytuał wyciszenia – książka, kąpiel, medytacja.

  
  

5. Mniej ekranów, więcej natury 🌍

Telefony, komputery i telewizory to nieodłączna część życia, ale długotrwałe narażenie na ich promieniowanie dodatkowo obciąża układ nerwowy. Dlatego warto:

• zminimalizować czas przed ekranem szczególnie wieczorem,

• stosować tryb nocny i ograniczać niebieskie światło,

• praktykować uziemianie – chodzenie boso po trawie, piasku, a zimą nawet

• po śniegu. To prosta metoda, by wyciszyć ciało, obniżyć poziom kortyzolu

• i naturalnie wzmocnić odporność.

• 
  

💡 Podsumowanie:Przewlekły stres i podwyższony kortyzol są jednymi z głównych powodów osłabienia odporności. Dlatego aby cieszyć się zdrowiem i energią tej jesieni, warto postawić na świadomy styl życia, regularne chwile zatrzymania, ograniczenie ekranów, kontakt z naturą i odpowiednią suplementację.

Dzięki temu wzmocnisz swoją odporność, poczujesz więcej spokoju i odzyskasz siłę

– zarówno w ciele, jak i w głowie. 🌿

Jeżeli chcesz skorzystać z moich rekomendacji, to daję Ci dostęp przez link poniżej

Kliknij tutaj, aby poznać moje rekomendajce

Elizabeta

Z natury do zdrowia