SIERPIEŃ

Zaparcia – gdy ciało zatrzymuje…

Letni przewodnik zielarki dla kobiet, które chcą znów poczuć lekkość

Sierpień. Upały, arbuzy, sałatki z ogrodu, powolne poranki. Ale też:

– późne wstawanie

– brak rutyny

– mniej gotowanego jedzenia

– więcej zimnych napojów i owoców

I… więcej zaparć.

Zaparcia to nie tylko problem trawienny.

To język, którym ciało mówi: „zatrzymałam się – i nie mogę ruszyć”.

Niektóre kobiety chodzą do toalety raz na 3 dni, inne codziennie – ale z bólem, wysiłkiem, niepełnym wypróżnieniem. Każda z nas zna to uczucie ciężkości, pełności, napięcia.

Dziś podzielę się z Tobą moją zielarską apteczką na sierpień – pełną czułości, ciepła i sprawdzonych ziół.

1. Co naprawdę wywołuje zaparcia?

• Gorące powietrze = suche jelita

Latem pot spływa z ciała, a wilgoć ucieka z wewnątrz. Jelita stają się suche, sklejone. Jeśli dodatkowo jemy dużo surowych warzyw i zimnych potraw – perystaltyka zwalnia.

• Nieregularność dnia

Wakacje zaburzają rytmy. Jelita lubią rano, regularnie i w cieple. Gdy zasypiasz o północy i jesz śniadanie o 11:30 – układ trawienny nie wie, co robić.

• Stres, napięcie, pośpiech

Zaparcie to często nie tylko fizyczny problem, ale emocjonalny „zatrzymany ruch”. Gdy dusimy emocje, zaciskamy pośladki, robimy dobrą minę – ciało nie puszcza.

2. Letnia apteczka zielarki na zaparcia

• Nasiona słodkiej bazylii

– nawilżają

– chłodzą

– ułatwiają ruch mas kałowych

1 łyżeczka na noc do wody, rano z musem owocowym i cynamonem.

 

• Siemię lniane lub babka płesznik

– działają śluzotwórczo

– łagodzą jelita

Zaparz 1 łyżkę w szklance wody, wypij ciepły kisiel.

 

• Melisa, rumianek, glistnik (mikro), dziurawiec

  – na zaparcia z napięcia

  Zaparz mieszankę i wypij wieczorem, z oddechem do brzucha.

 

• Ciepła woda z solą i limonką rano

– budzi ogień trawienny

– uruchamia perystaltykę

 Szklanka ciepłej wody + szczypta soli celtyckiej + sok z ½ limonki.

•  Ajurwedyjskie przyprawy rozgrzewające:

  – cynamon, imbir, koper włoski, asafetyda (hing), kardamon

  Dodawaj do wszystkich letnich zup i dań.

 3. Rytuały na rozluźnienie brzucha

• Wieczorny automasaż brzucha z olejem z kminku lub koperkowym

• Joga dla jelit: pozycja dziecka, kolana do brzucha, „koci grzbiet”

• Oddychanie przeponowe: leżysz i liczysz 5 wdechów do brzucha

• Ziołowa kąpiel z lawendą i melisą – dla ukojenia układu nerwowego

 4. Co jeść w sierpniu, by wspierać jelita?

• Zupy warzywne na maśle klarowanym (z cynamonem!)

• Kompoty z gruszek, jabłek i fig – lekko słodkie, z cynamonem

• Ryż z ghee i duszonym jabłkiem – jak kompres na brzuch

• Deser z nasion bazylii i musem owocowym (kliknij tu)

   Link do wpisu z przepisem: „Deser, który chłodzi, reguluje cukier i koi jelita”

 5. Kiedy zaparcia mówią: czas zatrzymać się i popłynąć

Zaparcie to czasem nie brak błonnika.

To brak ruchu – w ciele, w życiu, w duszy.

Zatrzymaj się. Weź głęboki oddech. Posłuchaj brzucha.

"Bo jelita wiedzą, kiedy przestały być słuchane".

Z serdecznością

Elizabeta

Z NATURY DO ZDROWIA